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2020.10.16 / ダイエット

TRXって何?そのトレーニングがおすすな理由。

TRXって何?そのトレーニングがおすすな理由。

皆さんはTRXって言葉はご存知でしょうか?
普段からダイエットやエクササイズに興味をお持ちの方はもしかしたらご存知かもしれませんね。
とくに最近ではダイエットに効果的ということで注目を集めています。

ではTRXってどんなトレーニングなのでしょうか?
今回はTRXについてのお話です。

1.TRXとは?

TRXという3文字の英単語。
これだけ聞いてもさっぱり分からない…という方も多いでしょう。
TRXとは、正式にはTRX Suspension Training(TRXサスペンショントレーニング)といい、世界80か国以上に支持されているトレーニングなのです。

米軍海軍特殊部隊で生まれ、今では米軍の精鋭部隊の機能訓練システムには欠かせないトレーニングとされています。
軍隊が採用しているからといって「ハードで大変そう…」って思うかもしれませんが、実際は誰でも出来る内容なのでご安心ください。
簡単内容としてTRXサスペンショントレーナーと呼ばれる伸縮性のあるトレーニングツールを使い、自分の体重と重力を身体の負荷として利用するトレーニングとなります。

全ての身体をサスペンションに預けるわけではなく身体のどこかが地面に接しているというのも特徴の一つではないでしょうか。
そして利用者に応じて難易度が設けやすく、身体にかかる負荷を自由に調節したり数多くのエクササイズメニューも可能なため、幅広い利用者に適した画期的なトレーニング方法なのです。

2.TRXの効果

TRXは自重を利用することで、ハイテクなトレーニング器具にも負けないトレーニングパフォーマンスを生むことが可能です。
またサスペンションによるトレーニングは種類もとても豊富でしかも、軍隊が考案したものなので、ひたすら脂肪を燃焼させたり身体を大きくさせたりするわけでなく、「筋力」「俊敏力」「耐久力」など任務行動のパフォーマンスを向上させるためのトレーニングだから利用者の目的に応じた効果が期待できます。
期待できる主なトレーニング効果として、

  • 身体が引き締まる
    普通のトレーニングは筋肉により身体が大きくなり逆に太って見えてしまうなんでこともありますが、TRXは有酸素運動のようなトレーニングも可能で、その結果脂肪燃焼され筋肉がつきつつ身体が引き締まる効果が期待でき、理想的な身体を目指せます。
  • 各分野で活躍できるボディメイク
    TRXが幅広くいろんな分野の人に利用される理由に、普段の生活やスポーツなどにそのまま活かせます。
    総合的な身体能力の向上が期待できるので、パフォーマンスを落とすことなく基礎運動能力を向上が目的の方にはもってこいのトレーニングなのです。
  • 身体の柔軟性アップ
    あらゆる動きに対応できるトレーニングなので、関節可動域が広くなり身体が柔軟になることも期待できます。
    関節可動域に制限があると、スポーツ選手にとってパフォーマンスに影響があります。
    逆に関節可動域が広くなることは、パフォーマンスの向上するということなのです。
  • 体幹、姿勢矯正
    TRXは加重によってではなく動きと自重のトレーニングなので、必要な筋力を鍛えることができます。
    動きに対しての必要な筋肉がつくので自然に美しい姿勢が目指せます。
  • ケガのリスクが少ない
    身体に対する負荷が自在なので、無理なトレーニングにならずケガなどの心配は無用です。
    などなど、挙げればきりがないほどの効果見込みがある、それがTRXなのです。

3.TRXをするメリット

普段運動を定期的に行ってる人にとっては、イマイチTRXトレーニングをする必要性を感じないかもしれません。
しかし、運動をするという意味について一度考えてください。

上記にも記載したとおり、スポーツ選手のパフォーマンス向上に期待できるのです。
好きな運動を高いパフォーマンスで行える、というのはとても魅力的ではないでしょうか?
スポーツ選手のみならず、ダイエットしたいという人にもTRXはおススメなのです。

その理由として、TRXには様々なメリットがあるからなのです。
TRXトレーニングのメリットとして

  • 全身運動ならではの効果
    TRXは全身運動によるトレーニングです。
    全身運動なので、全体的に脂肪燃焼が期待出来つので、ダイエットにとても効果的なのです。
  • 自分自身に合ったトレーニングでOK
    TRXは目的に沿って、柔軟にメニューが組めます。
    しかも体位によって負荷もかわるので、個人の運動能力に関係なく無理なくトレーニングできるのです。

4.TRXはどんな人におすすめ?

TRXは無理なく出来るので、長期的に続けたい人にはとてもおススメといえます。
ポイントとしては「無理なく続けられる」ということでしょう。

  • ダイエットしたいアナタに
    上記にも記載している通り、全身運動による脂肪燃焼も期待できるため、ダイエットにも非常に効果的です。
    ダイエットが続かない…なんて言ってる人はとても多いと思います。
    続かない理由としては、「効果が出ない」「運動がつらい」「時間がない」などの理由が挙げられますが、TRXは効果が科学的に実証されていて、身体の負荷もその都度変えられるので、続かないアナタもその効果を目の当たりにすることで「無理なく続けられる」のです。
  • 姿勢をキレイにおしゃれになりたいアナタに
    TRXは全身運動で必要な筋肉をつけていきます。
    必要な筋肉はアナタの姿勢をとても美しくします。
    また無駄な脂肪を燃焼してシェイプアップすることでボディバランスが美しくなり、服をおしゃれに着こなすことができるでしょう。
  • 好きなスポーツを上手に見られたい
    関節可動域が広くなった、という報告もあり基礎運動能力向上も期待できます。

まとめ

とても万能なトレーニング、TRX。
筋力が鍛えられるだけでなく、柔軟性、敏捷性など、スポーツに直結する効果があり、脂肪燃焼によるダイエットにも効果的なトレーニングなのです。
そんなTRXトレーニングで理想のボディを手に入れませんか?

高石市羽衣のヘルスケアラボいちむじんでは本格的なTRXによるトレーニングが一流のトレーナーのもと体験していただけます。
気になったアナタはぜひお問い合わせください。